È stata una bella sfida e una gestione delle forze e delle energie che mi ha permesso di superare i miei limiti e scoprire nuove potenzialità.
La Preparazione Fisica e Mentale
Prepararsi per un evento come il Challenge Cesenatico 70.3, un mezzo Ironman, richiede dedizione, disciplina e una buona dose di passione. Ho dedicato mesi all’allenamento, alternando sessioni di nuoto, ciclismo e corsa, senza trascurare l’importanza del recupero e della dieta equilibrata. Ogni giorno era un piccolo passo avanti verso il l’obiettivo!
Consiglio 1: Costanza e Pianificazione
La costanza è la chiave del successo. Crea un piano di allenamento dettagliato e rispettalo il più possibile. Alterna le discipline, aumentando gradualmente l’intensità e la distanza per evitare infortuni e sovraccarico. Assicurati di includere anche giorni di riposo per permettere al corpo di recuperare.
La Gara: Nuoto, Ciclismo e Corsa
La gara è iniziata con 1,9 km di nuoto in acque libere nel tranquillo mare antistante Cesenatico. Non sono un gran nuotatore, ma ho fatto un buon tempo per le mie possibilità, completando la frazione con soddisfazione. Una volta tolta la muta, sono salito in bicicletta per affrontare i 90 km del percorso ciclistico, che ci ha portato verso i colli romagnoli.
Consiglio 2: Attrezzatura Adeguata
Assicurati di avere l’attrezzatura giusta per ogni frazione. Una muta di buona qualità non solo ti offre una buona galleggiabilità, ma ti lascia anche agevole nelle bracciate, migliorando la tua efficienza in acqua. Per quanto riguarda la bicicletta, valuta attentamente la tipologia in base al percorso: una bici da crono è ideale per percorsi piatti e veloci, mentre una bici da corsa (BDC) è più adatta per tracciati con dislivello.
Le prime vere fatiche sono iniziate qui, con circa 900 metri di dislivello positivo che hanno messo a dura prova le mie riserve di energia. Ogni pedalata era una sfida, ma ho tenuto duro e sono riuscito a completare questa frazione nonostante la “botta” alle mie riserve di energia.
Infine, la mezza maratona di 21 km sul lungomare di Cesenatico ha chiuso la gara. Ho resistito bene fino a metà corsa, ma poi le forze hanno iniziato a venire meno e il caldo, a cui non ero abituato, ha fatto il resto. Ho iniziato a calare, calare, calare… ma alla fine, con determinazione, sono riuscito a tagliare il traguardo e diventare un finisher. Che fatica, ragazzi!
Consiglio 3: Alimentazione e Idratazione
Non sottovalutare l’importanza di una buona alimentazione e idratazione prima, durante e dopo la gara. Mangia pasti bilanciati ricchi di carboidrati complessi, proteine e grassi sani nei giorni precedenti l’evento. Durante la gara, utilizza integratori come gel energetici, barrette e bevande isotoniche per mantenere alti i livelli di energia. Importante: testa sempre questi integratori prima della gara per valutarne la digestione e l’assimilazione durante lo sforzo. Non improvvisare integratori il giorno della gara, possono avere brutti effetti sull’intestino! Provato e testato in prima persona!
Il Challenge Cesenatico 70.3 non è stata solo una gara, ma anche un viaggio personale verso la scoperta dei propri limiti e il divertimento. Ho imparato ancora qualcosa su me stesso e sulla mia capacità di affrontare le difficoltà con determinazione e passione. Questo evento mi ha confermato per l’ennesima volta che, con impegno e dedizione, è possibile superare gli ostacoli e imprevisti che la vita ci pone nel nostro percorso.
Consiglio 4: Mentalità Positiva
Mantieni sempre una mentalità positiva, anche nei momenti di difficoltà. Visualizza la meta e concentrati sui piccoli obiettivi lungo il percorso. Ogni traguardo raggiunto, per quanto piccolo, è un passo avanti verso la meta finale.
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